颈部和背部如果经常劳累的话肯定会出现一定的不适的，随着时间增长症状也会越来越加重，最终导致非常严重和可怕的疾病。我们要想很好的预防其实就需要在日常生活当中多注意，一些按摩方法大家来可以学一学。

　　1、按揉委中穴

 

　　委中穴位于我们人体的腘横纹中点，在人体股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，我们大家在按摩的时候可以用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，每天早上起床就来进行50次，睡前进行50次。

 

　　2、按揉肩井穴

 

　　肩井穴位于我们的肩部位置，靠近前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，按摩的时候我们可以用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩的力度可以适当加重一些。

 

　　3、按揉肩贞穴

 

　　肩贞穴在我们的肩关节后下方，我们大家在手臂向内的时候找腋下后方的纹头上l寸即是此穴，我们两周来对此进行点按，按摩50次即可。

 

　　这几套按摩疗法都对我们人体背部和颈部的健康有着非常不错的促进效果，大家可以在每日养生进行按摩保健的习惯，这样长久下去自然就会解决您的身体不适了。