有部分体寒体虚的人群经常会在生活中出现一些畏寒和怕冷的症状问题，对于这种表现我们就需要注意补充身体的热能，加速体内血液流动来帮助解决，泡脚的同时进行足底按摩效果就非常的不错，南京按摩接下来就给大家分享一套足底按摩的保健方法。

　　1、我们大家先将大腿与小腿收缩地盘坐于地上，双手扶着夹在小腿上的大腿，用拇指叠放按压脚掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松开，反复进行3次，左右脚轮换着进行。

 

　　2、接下来我们再将右脚的脚掌架在左边大腿上，从脚跟上方偏外侧的位置开始，向前到达脚掌中央后，以直角转向用拇指指腹按摩至内侧，反复进行3次，可以有效调节肠胃蠕动功能。

 

　　3、然后我们大家再从脚掌前半部分的内侧开始，以直线轻擦至偏内侧，转角向下至脚掌下半部分，能调节我们肛门处和结肠处的肌肉组织和神经。

 

　　4、最后我们用双手扶着脚掌上半部分的内外两侧，用拇指从中央向两侧进行的拉动，同时注意放松呼吸，可以很好的调节胃部不适。

 

　　我们大家在进行按摩的期间最好是保持好放松的心态，按摩之后也需要多进行深呼吸，在秋冬季节也千万要注意按摩后的保暖措施，避免寒气入体。