大家都知道，如今随着生活水平的不断提高，大部分家庭都有属于自己的车，这就造成城市越来越拥堵，长时间开车就容易引起腰酸背痛的不适症状，此时可以通过按摩的方法来调理，下面亿姿小编就来给大家介绍下具体的操作方法。


　　1、揉搓脚心：将双手掌搓热后搓脚心，这样做能够滋阴补肾，帮助人体调节体内的阴虚火旺症状，还可以治疗失眠。

　　2、扳扳脚趾：坐下来两腿伸直，低头并且身体向前弯，以两手扳足趾但要注意力度。大概20次即可，这样做能够锻炼腰腿的肌肉力量。

　　3、甩来回腿：扶着墙然后前后来回甩腿，腿要伸直，将足尖伸出去，然后来回交换。这样方法能够帮助我们预防半身不遂、腿部软弱无力或下肢麻痛等症状。

　　4、弯腰扭膝：双足平行靠拢，屈膝下蹲把双手放在膝盖上，膝盖前后左右呈圆圈转动，大约20次即可。

　　5、揉腿肚子：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通腿部的经脉，增强血液流动。

　　小编提醒大家，虽然开车很方便，但是也要注意避免时间过长，开一段时间可以参考上述方法休息调理一下。